Неповний поперечний шпагат з підтримкою (Supported partial middle split)
Дерево навичок
Техніка
- З положення стоячи розведіть ноги в сторони настільки широко, наскільки дозволяє ваша поточна гнучкість.
- Поставте руки на підлогу або на опору прямо перед собою.
- Чергуйте тиск стопами всередину, щоб активувати привідні м'язи стегна, і розслаблення в цьому положенні.
Поради щодо техніки
- За бажання коліна можна злегка зігнути.
- Намагайтеся тримати тулуб якомога вертикальніше, щоб положення було ближчим до повного поперечного шпагату.