Помощь в лежащей одной ноге согнутой (Сгибание подколенного сухожилия, Супта Падангуcтасана, Поза лежащей руки к большому пальцу ноги, Assisted supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Supta Padangusthasana, Reclining Hand to Big Toe Pose)

Техника выполнения

1. Лягте на пол на спину.
2. Подтяните одну ногу к себе и оберните ремень вокруг этой стопы, регулируя длину ремня между вашими руками и стопой (чем длиннее, тем легче).
3. Выпрямите ногу вверх, удерживая этот ремень руками, и удерживайте в течение заданного времени.

Советы

1. Держите всю спину плоской, а голень прижатой к полу.

Похожие упражнения

• Растяжка бокового сгиба поясницы
• Сидячий наклон вперед на пятке с блоком
• Стоячий передний шпагат
• Походка медведя
• Собака мордой вниз на одной ноге

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)
• Ремень