Половая дворник (Floor wiper)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину и опустите руки по сторонам, перпендикулярно туловищу.
  2. Поднимите ноги чуть-чуть над полом (как в Hollow body hold ).
  3. Переместите ноги в одну сторону, пока они не станут параллельны вашей руке, затем в другую сторону.
  4. Держите ноги близко к полу всё время.
  5. Держите плечо прижатым к полу.
  6. Не позволяйте пояснице прогибаться.

Похожие упражнения

Оборудование