Русский твист с шаром для стабилизации (Stability ball russian twist)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поместите верхнюю часть спины на Stability ball , а стопы ровно на полу, ноги расставлены для обеспечения устойчивости.
  2. Вытяните руки вверх в вертикальное положение и соедините ладони вместе.
  3. Повернитесь в одну сторону, опуская прямые руки в горизонтальное положение и разворачивая плечи в ту же сторону, не двигая коленями.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение, затем повторите на другую сторону.

Советы

  1. Старайтесь скручиваться, не двигая коленями и лишь с небольшим движением в бедрах.
  2. Держите бедра на одном уровне с плечами и коленями все время.

Похожие упражнения

Оборудование