Сжатие в пик с фитболом (Stability ball pike compression)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в позиции Plank , с ногами на мяче.
  2. Согнитесь в бедрах, чтобы поднять их выше и приблизить стопы к рукам.
  3. Постарайтесь достичь положения, при котором бедра расположены вертикально над плечами, а плечи полностью раскрыты ( Shoulder flexion backward ).

Похожие упражнения

Оборудование