Касания пальцев ног с шаром для стабилизации (Stability ball toe taps)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение Plank , положив верхнюю часть стоп на Stability ball .
  2. Поднимите одну прямую ногу в сторону и медленно коснитесь земли пальцами ног.
  3. Верните эту ногу на мяч, затем повторите с другой стороны.

Советы

  1. Задействуйте ваши Abs и сохраняйте задний Pelvic tilt .
  2. Выдвиньте плечи вперед ( Shoulder protraction ).
  3. Держите тело прямым или слегка Hollow body , чтобы сильнее задействовать корпус.
  4. Голова в нейтральном положении, смотрите на опорную поверхность перед собой.

Похожие упражнения

Оборудование