Ползучая кривая ног (Двойной слайдер для ног, Ползучий спинных мышц, Sliding leg curl, Double leg slider, Hamstring curl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину на пол, так чтобы ваши бедра были прямо перед кольцами, и поместите стопы внутрь колец.
  2. Оттолкнитесь стопами, чтобы поднять бедра вверх.
  3. Удерживая бедра поднятыми, вытяните ноги вперед, пока они не станут полностью прямыми.
  4. Затем согните ноги обратно, подтягивая пятки как можно ближе к ягодицам.

Советы

  1. Обязательно толкайте бедра вверх как можно выше.

Похожие упражнения

Оборудование