Толчок бедрами (Hip thrust)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, спиной к скамье и Barbell на бедрах.
  2. Расположите плечи над скамьей, плотно упритесь стопами в пол и толкните бедра вверх, поднимая Barbell от пола.
  3. Поднимите бедра максимально вверх, активируя Glutes , затем медленно вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения

Оборудование