Мостик для ягодиц с поднятыми ногами (Толчок бедрами с наклоном, Elevated glute bridge, Decline hip thrust)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, поставив стопы на возвышенную поверхность и расположив ягодицы прямо под коленями.
  2. Оттолкнитесь стопами и активируйте ваши Glutes , чтобы поднять бедра как можно выше.
  3. Медленно опуститесь и повторите.

Похожие упражнения

Оборудование