Поклон со скрещенными ногами и руками за спиной (Прогрессия йога мудры, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения сидя, ноги вытянуты перед собой, скрестите ноги.
- Отведите руки назад и возьмитесь за противоположные локти.
- Наклонитесь вперед с прямой спиной.
Советы
- Продолжайте прижимать седалищные кости, наклоняясь вперед.