Полустое открытие бедра на коленях (Half kneeling hip opener)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на одно колено, другую стопу поставьте на пол в сторону, согнув колено под углом 90 градусов.
- Перенесите вес тела в сторону на согнутую ногу, опуская бедра к полу.
- Удерживайте растяжку, чувствуя ее во внутренней поверхности бедра отведенной ноги.
Советы
- Держите корпус вертикально и развёрнутым прямо вперёд.