Покачивания поднятыми ладонями из стороны в сторону

Покачивания поднятыми ладонями из стороны в сторону (Вращения ладонями из стороны в сторону, Palms raised side-to-side, Side-to-side palm rotations)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Это хороший способ разогреть запястья и подготовить их к более интенсивным нагрузкам (например, к балансу на руках).
  2. Встаньте на четвереньки, ладони на полу, пальцы вперёд.
  3. Оторвите ладони от пола, сгибая пальцы в суставах, но оставляя их на полу. Так вы почувствуете растяжение ладони.
  4. Из этого положения перемещайтесь из стороны в сторону, растягивая разные участки ладоней.
  5. Каждый цикл движения влево и вправо считается одним повторением.

Похожие упражнения

Оборудование