Позирование колени к груди (Апанаcана, Поза ветра, Knees to chest pose, Apanasana, Wind-relieving pose)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол.
  2. Подтяните ноги к груди, держась за голени или обхватив ноги руками.
  3. Сделайте глубокие вдохи и расслабьтесь в этом положении.

Похожие упражнения

Оборудование