Сидя в наклоне, отжимания руками (Sitting pike hands push)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте, вытянув ноги и прижав их к полу, поставьте кончики пальцев за бедра и надавите вниз и назад, наклоняя верхнюю часть тела вперед.
- Смотрите вперед, направьте взгляд на носки.
Советы
- Сгибайтесь в тазобедренных суставах и ведите грудью, наклоняясь вперед.
- Держите ноги прижатыми к полу и максимально прямыми.
- Тяните носки на себя, но не настолько, чтобы пятки оторвались от пола.
- Не допускайте округления поясницы.
- Наклоняйтесь вперед только настолько, насколько можете, соблюдая все вышеуказанные условия.