Поза Эмбриона в Утробе, удерживая стопы (Прогрессия Гарбха Пиндасаны, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения сидя с вытянутыми вперед ногами скрестите ноги в голенях перед собой.
- Возьмитесь за боковые стороны стоп.
- Балансируйте на седалищных костях.
- Затем перекатывайтесь вперед-назад девять раз.
Советы
- При перекатывании на спине обязательно перекатывайтесь по бокам позвоночника.
- Используйте дыхание для переката: выдыхайте, чтобы перекатиться вниз, вдыхайте, чтобы перекатиться вверх.