Поза трупа (Шавасана, Corpse Pose, Savasana)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лёжа на спине, разведите руки от плеч ладонями вверх, на небольшом расстоянии от таза.
- Расслабьте ноги и стопы: носки слегка развёрнуты наружу, стопы на ширине таза или чуть шире.
- Опустите голову на середину затылка.
- Отпустите любое напряжение с головы до пальцев ног и отдыхайте.
Советы по технике
- Расправьте лопатки под собой так, чтобы между ушами и плечами было пространство и вы могли полностью дышать грудью на каждом вдохе.
- Отпустите напряжение в плечах, тазу, животе, руках и ногах.
- Расслабьте челюсть.
- Позвольте дыханию найти естественный мягкий ритм.