Поза Лотоса, смотрящего вверх (Урдхва Падмасана, Upward Lotus Pose, Urdhva Padmasana)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Из положения сидя с ногами перед собой сложите ноги в Lotus , сначала правая нога.
  2. Лягте и используйте руки на спине, чтобы поднять лотос, подняв седалищные кости.
  3. Положите руки на колени и балансируйте.

Советы

  1. Отведите подбородок от груди, чтобы вес приходился на затылок, а не на шею.
  2. Если вы не можете удержать равновесие, держа руки на коленях, держите их на спине.

Похожие упражнения

Оборудование