Поза вершника (Ашва санчаланасана, Equestrian, Ashwa Sanchalanasana)

Техніка

1. З положення на колінах зробіть крок однією ногою вперед
2. Опустіть таз до підлоги, щоб розтягнути задню поверхню стегна передньої ноги та згиначі стегна задньої ноги

Поради щодо техніки

1. Тримайте переднє коліно прямо над щиколоткою.
2. Тримайте корпус прямо і дивіться вперед

Схожі вправи

• Скрутка у випаді на коліні
• Випад на коліні з передпліччям на підлозі й рукою вгору
• Випад на коліні з піднятими руками
• Випад на коліні з опорою на долоні
• Випад на коліні з опорою на передпліччя

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)