Прийміть випад з опорою на коліно: передня нога стоїть усією стопою на підлозі, носок спрямований уперед; коліно задньої ноги на підлозі, носок спрямований назад.
Опустіть на підлогу передпліччя з боку, протилежного передній нозі.
Потім витягніть іншу руку вгору, намагаючись вибудувати обидві руки у вертикальну лінію (від ліктя на підлозі до піднятої кисті).
