Подъём разгибом (Кип-ап, Kip-up, Kick up)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Перекатитесь назад на спину, чтобы ноги оказались над головой, а ладони на полу возле ушей, пальцы направлены к плечам.
- Взрывно раскройтесь в тазобедренных суставах, отталкиваясь руками, чтобы выбросить ноги вверх и вперёд.
- Нужно набрать достаточную инерцию, чтобы бросить тело вперёд и приземлиться на ноги.
- Осваивать движение удобнее на слегка пружинящей поверхности.