Подъемы ног поочередно в L-образной стойке на паралетах (Parallettes L-sit alternate leg lifts)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните из положения сидя на полу, ноги выпрямлены вперед, руки на опорах рядом с бедрами.
  2. Оттолкнитесь прямыми руками, чтобы поднять ягодицы от пола, и держите плечи опущенными, подальше от ушей ( Shoulder depression ).
  3. Поочередно поднимайте ноги, сохраняя их прямыми.

Похожие упражнения

Оборудование