Подъем передней дельты (Front raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните стоя, с гантелью в каждой руке, руки опущены вдоль тела.
  2. Сохраняя небольшой сгиб в локтях, поднимите гантели прямо перед собой, до уровня плеч.
  3. Кратковременно задержитесь в верхней точке движения, затем медленно опустите гантели обратно контролируемым движением.

Советы

  1. Поднимите веса, используя мышцы плеч, избегая чрезмерного импульса.
  2. Держите мышцы кора напряженными и не прогибайте спину при подъеме весов.

Похожие упражнения