Подъем ног в положении на боку (Махи ногами в положении на боку, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на бок, ноги прямые и сложены одна на другую.
  2. Плавно поднимите верхнюю ногу максимально вверх, оставаясь в той же плоскости, что и остальное тело.
  3. Задержитесь в верхней точке, а затем медленно выполните движение в обратном порядке.

Похожие упражнения

Оборудование