Гидрант (Писающий пес, Четвероногий разгибатель бедра, Fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните из положения на четвереньках, плечи над запястьями, а бедра над коленями.
  2. Отведите одно бедро в сторону ( Hip abduction ), сохраняя угол в колене 90 градусов.
  3. Не поворачивайте корпус в том же направлении, держите Abs напряженными, чтобы избежать компенсации.

Похожие упражнения

Оборудование