Боковой подъем ноги с ремнем (Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Наденьте Short resistance band вокруг бедер, чуть выше колен.
  2. Встаньте прямо и поднимите одну ногу прямо в сторону ( Hip abduction ).
  3. Медленно опустите ногу обратно, преодолевая сопротивление ленты.

Советы

  1. Избегайте наклона туловища в противоположную сторону, чтобы изолировать мышцы бедра.

Похожие упражнения