Половина стоящего качания (Качание приводящей мышцы назад, Half-kneeling rock, Adductor rock back)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните из положения на четвереньках, расположив плечи над ладонями, а бедра над коленями
- Вытяните одну ногу в сторону и поставьте стопу на пол
- Качайте бедрами вперед-назад, чтобы растянуть внутреннюю поверхность бедра вытянутой ноги
Советы
- Держите ногу прямо, а корпус ровно по отношению к земле