Стоя боковое поднятие ноги (Отведение бедра стоя, Стоя пожарный гидрант, Standing side leg lift, Standing hip abduction, Standing fire hydrant)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните из Pike position с руками на полу и прямыми ногами
- Медленно поднимите одну ногу прямо в сторону так высоко, как позволяет ваша гибкость.
- Задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите ногу обратно под контролем.
Советы
- Держите рабочую ногу полностью прямой с вытянутыми носками.