Подтягивания в полукрымпе (Half crimp pullup)

Мышцы

• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis

Техника выполнения

1. Возьмитесь за выступы Hangboard полусогнутым хватом пальцев.
2. Выполните Pullup , подтягивая подбородок к доске.
3. Опуститесь обратно в исходное положение виса, контролируя движение.

Советы

1. Убедитесь, что ваш щипковый хват не соскользнул в открытую ладонь во время тяги.

Похожие упражнения

• Подтягивание с весом
• Подтягивание с отягощением
• Подтягивание узким хватом
• Лазание по канату
• Подтягивание за шею

Оборудование

• Доска для виса