Подтягивание с отягощением (Weighted chinup)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Прикрепите отягощение к телу, используя Weight belt или Weight vest .
- Повисните на перекладине обратным хватом (ладони направлены к вам).
- Подтянитесь, пока подбородок не окажется над перекладиной, затем опуститесь под контролем.
Советы
- Сохраняйте нейтральное положение шеи и избегайте раскачивания или киппинга.
- Обеспечьте полное разгибание локтей в нижней точке каждого повторения.