Подтягивание одной рукой с поддержкой одним пальцем (One-arm chinup with 1 finger support)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмитесь за турник одной рукой и одним пальцем другой руки.
  2. Выполните Chinup .
  3. Повторите с обеих сторон.

Советы

  1. Начните с полностью выпрямленных рук и закончите с полностью согнутыми руками и головой над перекладиной.
  2. Контролируйте опускание на всем протяжении; не позволяйте себе падать в нижнее положение.

Похожие упражнения

Оборудование