Поднятые ладони бок о бок (Боковое вращение ладоней, Palms raised side-to-side, Side-to-side palm rotations)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Это хороший способ разогреть запястья и подготовить их к более интенсивным нагрузкам (например, балансированию на руках).
  2. Встаньте на четвереньки, ладонями вниз и пальцами вперед.
  3. Оторвите ладони от пола, оставляя пальцы на полу, сгибая их в суставах пальцев. Это должно создать растяжение в ладони.
  4. Из этого положения двигайтесь из стороны в сторону, чтобы растянуть разные области ладоней.
  5. Каждый цикл движения влево и вправо считается одним повторением.

Похожие упражнения

Оборудование