Поднятие бедра (Hip hike, Hip hitch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте одной ногой на степ, а другой ногой свисая с края.
- Поднимите бедро свисающей ноги вверх к вашей грудной клетке.
- Опустите это бедро ниже уровня степа и повторите.
Советы
- Держите обе ноги прямыми; не сгибайте колени, чтобы поднять стопу.