Медленно двигайте свободной ногой вокруг опорной ноги по большой круговой траектории, дотягиваясь как можно дальше во всех направлениях, не теряя равновесия.
Завершите круг контролируемо, затем измените направление.
Советы
Вы можете сохранять небольшой сгиб в опорном колене.