Круговые движения стоя лодыжкой (Standing ankle circles)

Мышцы

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis
• Extensor digitorum longus
• Extensor digitorum brevis
• Extensor hallucis brevis
• Extensor hallucis longus

Техника выполнения

1. Встаньте на одну ногу, а другую держите прямо перед собой.
2. Описывайте большие круги, двигая стопой в голеностопном суставе, по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Похожие упражнения

• Обвод одной ногой по часам
• Боковой подъем ног
• Аксиальное вращение бедра стоя
• Стоя растяжка четверной мышцы
• Стойка на одной ноге

Оборудование

• Поверхность (стоя)