Поддерживаемый присед на одной ноге (Проверяемый пистолет-присед, Assisted pistol squat, Assisted one-leg squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держитесь за устойчивый предмет для поддержки.
  2. Поднимите одну ногу от пола и держите ее прямой все время.
  3. Присядьте на другой ноге и поднимитесь обратно.

Советы

  1. Держите рабочую стопу плотно прижатой к полу (не отрывайте пятку от пола).

Похожие упражнения

Оборудование