Приседание с приземлением (Коробка приземление приседания, Touchdown squat, Box touchdown squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Техника выполнения

1. Одна нога поднята, а другая свисает вперед.

Похожие упражнения

• Приседания на одной ноге у стула
• Выпады на месте со штангой
• Наклонный выпад
• Глубокие выпады с поддержкой
• Приседания с наклоном с поддержкой

Оборудование

• Приподнятая поверхность