Двойное пистолетное приседание (Double pistol squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Техника выполнения

1. Партнеры стоят лицом друг к другу и держатся за руки.
2. Оба выполняют Pistol squat одновременно, удерживая свободную ногу вытянутой вперед.

Советы

1. Партнеры: используйте хват друг друга, чтобы уравновесить вес назад.

Похожие упражнения

• Приседание со стопой на голени
• Приседание с голенью на стопе
• Приседание в фронтальной планке
• Стойка на бедрах
• Приседание с птицей на стопах

Оборудование

• Партнер для упражнений