Полупистолетный присед (Пистолетный присед на стуле, Полуприсед с одной ногой, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Балансируйте на одной ноге, удерживая другую ногу прямо перед собой.
  2. Присядьте на опорной ноге наполовину, пока ваше бедро не станет параллельно полу.
  3. Выпрямите ногу, чтобы вернуться в исходное положение.

Советы

  1. Нерабочая нога прямая всё время и не касается земли.
  2. Рабочая стопа остается полностью прижатой к полу.
  3. Рабочее колено движется вперед на одной линии с пальцами ног.
  4. Старайтесь держать спину прямо.

Похожие упражнения

Оборудование