Начните в положении Активного Виса, на перекладине с вертикальной опорой на расстоянии не дальше вытянутой руки
Одну руку положите на вертикальную опору и выпрямите ее, отталкивая тело от опоры
Удерживайте положение на время
Советы
Держите тело ровно. Прогрессируйте, вися ближе к вертикальной опоре
Меры предосторожности
Убедитесь, что ваш хват достаточно силен, чтобы выдержать вес, превышающий вес вашего тела, и что как перекладина, так и вертикальная опора способны выдержать приложенную силу.