Погойдування в позі жаби (Rocking frog)

Техніка

1. Станьте навкарачки й розведіть ноги в сторони, зберігаючи кут приблизно 90 градусів у колінах і кульшових суглобах.
2. Опустіть таз якомога нижче.
3. Повільно гойдайтеся вперед-назад, щоб розтягувати трохи різні ділянки.

Схожі вправи

• Ротація стегна в присіді з опорою
• Пожежний гідрант з прямою ногою
• Метелик лежачи
• Активна поза 90-90
• Пурхаючий метелик

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)