Передний мост для шеи из стороны в сторону с поддержкой (Assisted front neck bridge side-to-side)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на четвереньки и опустите голову на пол между руками.
  2. Медленно перекатитесь в одну сторону и в другую.

Советы

  1. Чтобы облегчить дискомфорт для головы, выполняйте упражнение на мягкой поверхности или используйте мягкую опору, например, (полотенце).

Меры предосторожности

  1. Это упражнение значительно нагружает шею. Обязательно хорошо разомните шею и прогрессируйте осторожно.

Похожие упражнения

Оборудование