Передний мост для шеи из стороны в сторону (Front neck bridge side-to-side)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте широко расставив ноги, наклонитесь от бедер, поставьте руки на пол и опускайтесь, пока голова не коснется пола между руками.
- Снимите нагрузку с рук, пока только ваши стопы и макушка головы не будут касаться пола. Это исходное положение.
- Медленно повернитесь в одну сторону, задержитесь и медленно вернитесь в исходное положение.
- Проработайте другую сторону и продолжайте чередовать.
Советы
- Держите ноги прямыми.
- Чтобы облегчить дискомфорт в голове, выполняйте упражнение на мягкой поверхности или используйте мягкую опору, например, полотенце.
Меры предосторожности
- Это упражнение значительно нагружает шею. Обязательно хорошо разомните шею и продвигайтесь осторожно.