Передний и задний баланс на доске (Wobble board front to back)

Мышцы

• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Техника выполнения

1. Встаньте обеими ногами на Wobble balance board со слегка согнутыми коленями
2. Наклоняйте доску вперед и назад, управляя движением лодыжками

Советы

1. Делайте медленно, чтобы улучшить проприоцепцию и задействовать мышцы-стабилизаторы

Похожие упражнения

• Боковой баланс на доске
• Баланс на доске по кругу
• Стоять на балансировочной доске
• Обвод одной ногой по часам
• Стоит на одной ноге на балансировочной доске

Оборудование

• Доска баланса