Передние шпагаты (Front splits)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в выпаде и скользите передней ногой вперед, а задней ногой назад.
- Опустите бедра к земле, пока обе ноги полностью не вытянутся в противоположные стороны.
- Удерживайте положение, глубоко дыша.
Советы
- Держите таз ровно вперед; не позволяйте ему поворачиваться в сторону.
- Сохраняйте прямой корпус.
Меры предосторожности
- Не форсируйте положение, чтобы предотвратить разрывы мышц.