Сидя с вытянутыми вперед ногами, колени и стопы вместе, наклонитесь от бедер и дотянитесь, чтобы обхватить большие пальцы ног первыми двумя пальцами и большим пальцем.
Вдохните, чтобы поднять грудь и вытянуть позвоночник, затем выдохните и опустите грудь и голову к голеням на любую возможную глубину.