Согните руки, чтобы опустить тело вниз, пока грудь слегка не коснется пола.
Взрывным движением оттолкнитесь вверх и с достаточной скоростью, чтобы оторвать руки от пола, хлопните ими за спиной и верните их в исходное положение, прежде чем ваше тело снова опустится вниз.
Советы
Сохраняйте задний Pelvic tilt .
Меры предосторожности
Если вы не сможете правильно поставить руки перед приземлением, вы можете разбить себе лицо о землю. Будьте осторожны.