Выполните стандартное Pushup , с той разницей, что из нижнего положения вы отталкиваетесь вверх как можно более взрывно.
Вам понадобится достаточная скорость, чтобы оторвать руки от земли, быстро поднять их вверх и вернуть в исходное положение, прежде чем ваше тело опустится обратно.