Из положения Plank опуститесь вниз, пока ваша грудь слегка не коснется пола.
Из нижнего положения оттолкнитесь вверх как можно более взрывно, перенося вес тела на руки.
Вам понадобится достаточная взрывная сила, чтобы оторвать ноги от земли при отжимании. Стремитесь к тому, чтобы ваше тело было параллельно полу в верхней точке, прежде чем ваши ноги вернутся на землю.