Выполните стандартное Straddle pushup , с той разницей, что из нижнего положения вы отталкиваетесь вверх максимально взрывно.
Вам понадобится достаточная скорость, чтобы оторвать руки от пола, быстро поднять их вверх и вернуть в исходное положение до того, как ваше тело опустится обратно.
Чем шире вы разводите ноги, тем больше веса переносится с рук на стопы, что делает упражнение легче.