Из положения Plank опуститесь вниз, пока ваша грудь слегка не коснется пола.
Из нижнего положения оттолкнитесь вверх как можно более взрывно.
Вам понадобится достаточно взрывной силы, чтобы оторвать руки и ноги от земли, быстро вытянуть руки над головой и вернуть их в исходное положение, прежде чем ваше тело упадет обратно.
Советы
Стремитесь к тому, чтобы все ваше тело было параллельно полу в верхней точке, когда вы в полете.